1. cvik na uvolnění SI kloubů vychází z mobilizace, kterou používala fyziotherapeutka paní Ludmila Mojžíšová. Pro potřebu automobilizace jsem upravila její „tobogán“.

Levá dolní končetina je pokrčená a rotována do strany, aby držela pánev pevně na podložce, pravá dolní končetina rotuje zevně dovnitř, pohyb se 2x opakuje. Vymění se nohy a stejný pohyb se provádí levou dolní končetinou. Opět se vymění nohy a tentokrát se pravou dolní končetinou rotuje zevnitř ven, přitom se dbá, aby pánev byla přilepena k podložce, aby koleno a špička nohy byla tlačena dolů a pata nahoru. Cvik dokončíme stejně levou dolní končetinou. Doporučuji tento cvik provádět ráno a večer na lůžku, někdy je vhodné opakovat před i po cvičení, nebo sportu.

Je to cvik komplexní, kterým se uvolňují svaly, kyčelní klouby, SI klouby, optimalizují se vztahy v oblasti pánve. Nedoporučuji tento cvik cvičit po totální endoprotéze kyčelního kloubu, při rizikovém těhotenství, při těžším kardiovaskulárním onemocnění a při vysokém krevním tlaku.