Ačkoliv vhodné hůlky jsou nejtypičtějším specifikem této pohybové aktivity a ve vrcholné sportovní podobě předmětem takřka samostatné vědní disciplíny, ponechme je až na závěr. K tomu, abyste si severskou chůzi nejprve „osahali“, vám hůlky jistě půjčí. Ať již v klubu nordické chůze, které se postupně, především ve městech zakládají nebo při absolvování víkendových, příp. týdenních kurzů, které vám jistě doporučí každý zkušenější příznivec. Pokud vás tato aktivita zaujme, přinese uspokojení nebo dokonce příslib nápravy zdravotního stavu či regulaci hmotnosti,  je dost času pro vaše rozhodnutí si vhodné hůlky zakoupit.

Čemu však musíte věnovat pozornost od počátku, to je vhodná obuv. Právě nevhodná obuv vás nejen může odradit od dalších pokusů, ale může být i příčinou zdravotních obtíží. Pro nordic walking je vhodná pohodlná a kvalitní obuv přizpůsobená pochopitelně terénu. Postupně objevíte, že nejvhodnější a universální jsou tzv. trekovky, nízké multifunkční boty do takřka všech terénů. Pokud vyrazíme do náročnějšího terénu, dáme přednost botám s hrubším vzorkem, ve městech pak obuvi s podrážkou, která má tlumivý účinek. Nepředpokládáme, že  začátečník navštíví značkovou prodejnu, i když ten, který zařadí severskou chůzi do takřka každodenního programu,  nakonec do ní zavítá. Pro začátek postačí, aby zvolená obuv měla tzv. stabilizovanou patu a přiměřenou měkkost. Tady platí pravidlo, že těžší osoba by měla mít tvrdší, ale pružnější podrážku. Boty by také neměly být příliš těsné, při vlastní aktivitě nohy každému alespoň trochu otékají. Pokud si nejste jisti, vyplatí se  porada s odborníkem, nejlépe s ortopedem.

Pro vlastní oblečení se doporučuje tzv. cibulový princip. Raději než silnou bundu či teplý svetr se vám vyplatí obléci několik vrstev pokud možno ošacení, které naplňuje pro každou jeho část, hlavní účel. Ta nejspodnější by měla především odvádět pot a tím bránit  nežádoucímu podchlazení (funkční prádlo). Další vrstva, pokud si to počasí vyžaduje, pak musí odpovídat  intenzitě pohybu. V zásadě by měla tvořit ochranu proti chladu a tu třetí oblékáme do deště a větru. Pozornost je nutné věnovat také ponožkám. V každé botě by měla být jen jedna, nejlépe silnější, složená z přírodních a elastických materiálů, aby odváděla  pot  a také podpořila naší snahu zabránit otlakům.

A nyní tedy k hůlkám. Pro začátek si většina z vás zvolí ty, které obvykle odkládáme s běžeckými nebo sjezdovými  lyžemi po zimní sezóně. A tím se dopouštíme zásadní chyby v délce holí. Holí však máme více druhů. Laika možná překvapí, že je dokonce rozdíl mezi holemi turistickými (tzv. trekovými) a nejvhodnějšími holemi pro severskou chůzi. Trekové bývají robustnější, teleskopické  a hlavně se liší gripem a poutky. Musí vydržet větší zátěž – turista se o tyto hole mnohdy doslova opírá i s těžkým batohem při prudkém sestupu, či výstupu. Pomocí nich lehčeji překonává  vyšší terénní nerovnosti. Hole určené pro nordickou chůzi jsou lehké, pevné, většinou si vybíráme celé, ne teleskopické. Grip je jinak tvarovaný a jemnější než u trekových holí a poutko je přizpůsobené tak, aby umožňovalo správnou nordickou chůzi. Chůze s těmito holemi nám také odlehčuje zátěž na klouby, ale také slouží jako impuls ke správnému a zdravému pohybu.

Základním měřítkem pro výběr délky je sedm desetin výšky - začátečník volí o něco kratší (cca o 5 cm), zkušenější si může dovolit cca o 5 cm delší. Jinak řečeno – stojící osoba při držení hole má mít v lokti úhel cca 50 stupňů.

Pokud vám máme doporučit harmonogram specializovaných nákupů pro nordic walking, pak jako první volíme obvykle boty a hůlky... Simona Dolejší/program nabídky nordic walking/www.pensionsimona.cz