2. cvik na uvolnění SI kloubů se provádí ve stoje. 

Podržíme se např. stěny nebo nábytku, cvik lze cvičit i bez držení. Narovnáme se. Zvedneme jednu nohu a pokrčíme v koleni /koleno míří k zemi/. Stojíme na jedné noze, kterou můžeme též lehce pokrčit. Nohou, která se nedotýká země kmitáme v kyčelním kloubu dozadu asi 30st. Nohy vyměníme a zopakujeme cvik na druhou stranu. Většinou stačí 3-5 kmitů každou nohou, několikrát za den. Tento cvik nemá kontraindikace, kdo může chodit, může i cvičit. Cvik je vhodný i pro starší lidi, při rizikovém těhotenství, u kardiaků, po operaci kyčelních kloubů apod. Cvik je výhodný i svou nenápadností, pomůže nám i na pracovišti, při chůzi ve městě apod.