V 5. cviku uvolňujeme zevní část štěrbiny SI kloubu směrem do zadu. Protože je nutné podložit kost křížovou – sacrum dlaní, ale ještě lépe šířkou ruky /podkládající ruka je opřena o podložku malíkovou hranou, palec je skryt v dlani a sacrum podpíráme ukazovákem/, je vhodné tento cvik dělat ve vodě – stačí ve vaně.

Stehnem pružíme dozadu, ve vodě jde tento cvik provádět velmi snadno a je účinný.