Kardiofitness - vytrvalostní aktivity v každém věku |
Recenze | |
Napsal uživatel Mgr. Anna Steinerová | |
Úterý, 19 Květen 2009 11:46 | |
Autorky: PaedDr. Jitka Dýrová, RNDr. Hana Lepková Úvodní kapitoly pojednávají o základech anatomie a fyziologie pohybového aparátu, zvláště ve vztahu ke správnému držení těla a zdravotnímu významu fyzické aktivity. Hlavní a nejobsáhlejší část knihy je věnována popisu vybraných kardiofitness aktivit - nordic walking, orbitrek, stacionární kolo, veslařský trenažér, stepper, běžecký trenažér. U každé aktivity je velmi důkladně popsána správná technika cvičení s důrazem na správné nastavení cvičebního stroje či pomůcek a správné držení těla. Nechybí ani doporučení vhodného oblečení a obuvi. Velmi praktické jsou podkapitoly upozorňující na nejčastější chyby při provádění těchto pohybových aktivit. Text je doplněn velmi názornou fotodokumentací. Další kapitoly jsou věnovány strečinku, dechovým a posilovacím cvičením, tedy aktivitám které jsou nezbytnou součástí kardiofitness tréninku. Teoretická závěrečná část seznamuje čtenáře se základy kardiofitness tréninku (optimální intenzitou, a délkou trvání a frekvencí) a s možnými zdravotním riziky těchto aktivit. Kardiofitness lze provozovat i ve zralém a středním věku, mohou s ním začít i lidé s minimální kondicí. Kniha se zabývá aktivitami, které šetří klouby, zatěžují celé lidské tělo a jsou dostupné a vhodné pro širokou skupinu rekreačních sportovců. Publikace je vhodná jak pro rekreační sportovce, tak pro úplné začátečníky, kteří se chtějí věnovat vytrvalostním aktivitám v domácím prostředí nebo ve fitcentru. Velmi užitečné informace pro svou profesi v ní najdou i sportovní trenéři či fyzioterapeuti.
|