E-magazín o pohybu, zdravém vývoji, ergonomii, sportu a cestování.

Bolesti na hrudníku u cyklistů. Tisk Email
Sport
Napsal uživatel MUDr. Jitka Mašková - Švejdová   
Pátek, 24 Duben 2009 20:57

Bolesti na hrudníku u cyklistů jsou časté a většinou vyděsí.
- skutečně i cyklista může dostat infarkt srdce
- problémem může být, když neumíme dýchat při zátěži. 
Jízdu na kole bychom měli trénovat postupně, je třeba zvolna zvyšovat zátěž s ohledem na naší trénovanost. 

Ale existuje i bolest jiná, která u cyklistů má původ v hrudní páteři. Jak se těmto obtížím vyhnout?
1. Kolo by mělo být vždy na míru cyklistovi. Tak aby hrudní páteř tvořila plynulý oblouk bez úhlového zalomení páteře.
2. Vedle cyklistiky je třeba i cvičit a provádět doplňkové sporty.

Na kolo bychom měli sedat až po krátkém rozcvičení. I zde by mělo být cílem srovnání pánve a protažení celé páteře. A nezapomeňme na procvičení lopatkového svalstva a svalstva kolem páteře.

K zablokování hrudní páteře při jízdě na kole nejčastěji dochází u lidí s horním zkříženým syndromem. Tito lidé mají zkrácené prsní svaly a uvolněné svalstvo lopatek. Většinou se již ani nemohou plně narovnat. Při chůzi mají odstálé lopatky a zvýrazněné hrudní prohnutí. Potom při jízdě na kole dochází k přetížení jediného segmentu páteře, toho na vrcholu úhlového zalomení páteře.  /Segmentem páteře se rozumí dva sousedící obratle i s jejich klouby./

A tak ideální je, začínat cyklistiku bez horního zkříženého syndromu. Mohu poradit tři zásady, jak tento syndrom nezískat:
1. nedělat kliky
2. nosit horní končetiny s narovnanými rameny a rukama otočenýma dlaněmi k tělu
3. cvičit i zádové svalstvo a nebo toto svalstvo můžeme trénovat například nordickou chůzí.
No a když již zkrácené prsní svaly máme? Tak tyto zásady dodržujeme také, ale zároveň i protahujeme prsní svaly.

Nyní již jen zbývá popřát mnoho kilometrů ušlapaných do pedálů.